ANTI BACK PAIN

Fixe ton

Douleur dorsale

WITH EMS

Nous allons vous montrer 3 signaux d'alerte qui vous aideront à identifier ce qui est soit à l'origine de la douleur dans votre bas du dos, soit ce qui pourrait causer une douleur dorsale à l'avenir et comment vous en débarrasser.

#1

fléchisseurs de hanche serrés

Le premier signal d'alerte pour identifier et fixer la douleur dans le bas du dos est la tension des fléchisseurs de la hanche.
En raison de leur attachement aux muscles lombaires et spinaux, les fléchisseurs de la hanche vont tirer sur ces muscles, ce qui se manifestera alors sous la forme d'une douleur dans le bas du dos. S'attaquer à la tension dans les fléchisseurs de la hanche aidera à éliminer toute douleur dorsale que vous avez actuellement ou que vous risquez d'avoir à l'avenir.

#2

the glutes

Ensuite, il faut s'intéresser aux glandes !

Avoir des glandes faibles va obliger les muscles du bas du dos à faire un travail supplémentaire, entraînant un surmenage et une fatigue dans ces muscles, ce qui va entraîner des douleurs lombaires. Une bonne façon de tester nos glutes est de faire une hyper-rétention pendant au moins 2 minutes. Si vous ne parvenez pas à maintenir cette position pendant 2 minutes, vous souffrez probablement d'une faiblesse des fessiers. Cela signifie que vous devez commencer à ajouter des mouvements de renforcement de la glute. Des glutes fortes aideront directement à prévenir les douleurs lombaires.

#3

20 minutes debout

Le troisième signal d'alerte du mal de dos est l'incapacité à rester debout pendant plus de 20 minutes sans ressentir de douleur, le fait de se déplacer constamment et l'absence de tilt pelvien antérieur.

Si vous remarquez que cela persiste, cela signifie que les muscles du mal de dos n'ont pas l'endurance nécessaire pour se maintenir en place pendant de longues périodes. Un basculement antérieur entraînera les fléchisseurs de la hanche à tirer non seulement sur les muscles du bas du dos, mais aussi sur les muscles paraspinaux lombaires, qui devront travailler davantage pour maintenir votre corps en place.

SOLUTION

Qu'est-ce que la SOLUTION ?

Of course, you can fix all these problems in the traditional way, spending a lot of time for rehabilitation or using expertise like doctors.

Ou simplement utiliser une méthode de formation et de réhabilitation qui est assez efficace ...

L'EMS n'est pas seulement un booster de performance, mais plus que cela, c'est un soulageur de douleur. Pendant des décennies, l'EMS a été utilisée pour soigner la douleur et d'autres maladies. La science montre clairement que les fréquences électriques basses et moyennes sont plus qu'utiles pour détendre les muscles tendus, mais aussi pour les renforcer davantage.

EMS en combinaison avec des routines d'étirement est un moyen très efficace pour fixer les hanches serrées, par exemple. Il en va de même pour l'activation des glutes. Pour activer les fessiers, il faut avoir une très bonne conscience du corps ou au moins beaucoup de poids pour les stimuler.

Cela signifie que vous pourriez vous entraîner pendant 90 minutes sans obtenir les mêmes résultats qu'en 20 minutes d'EMS.